SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Trening na masę , 3 dniowy do sprawdzenia !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po prawie 2 miesięcznej przerwie czas na powrót na siłownie. Mam 170cm wzrostu , 57-60kg , i od września planuje ruszyć z dobrą dietą i suplami. Mój ogólny staż to jakieś 1,5 roku z przerwami. Oto plan : Poniedziałek : Klatka : -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 s 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi na skosie 3 s 12,10,8 -Rozpiętki 2 s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2012-08-09 14:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta

    Temat
    Doping

    Wiec trenuje juz dwa lata wzrost 180 waga 70kg i chciał bym zrobic sobie jeden cykl na metanabolu i tu pytanie cykl chce by trwał ok 3 tyg. gdyz wiecej nie bede mogł i prosił by o rozpiske w miare lekkiego cyklu ile brac ? i do tego to wiem ze dieta bogada w białko i Sylimarol najlepiej brać czy cos jeszcze?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2008-04-04 17:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŚWIEŻAK POTRZEBUJE POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosił bym o pomoc odnośnie jakiegoś treningu. Głównie chodzi mi o: klatka, barki, biceps, triceps, plecy (górna część ciała) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ~70 Wzrost: ~170 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2008-10-16 11:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pompki z nogami wyzej 3x rozpiętki 2x wyciskanie hantelek do góry 4x unoszenie z opadu na boki 2x francuskie wyciskanie 4x przedtem ukończyłem szczęśliwie ACT Mawashiego , dieta zaczęła się jakoś kształtować sensownie, ale mam problem ze śniadaniem Ten Plan bardzo mi się podoba ale jak na szkołe jest strasznie czasochłonny, chce coś co będe [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2009-08-06 12:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów , prosił bym o poprawienie diety bo na pewno są w niej błędy . Mam takie pytanie czy jest możliwa dieta dzięki której gubię tkankę tłuszczowa a przypieram na masie mięśniowej ( gubiąc przy tym kilogramy ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 192 Zapotrzebowanie kaloryczne 2249 ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2009-08-29 13:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple są- teraz jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] te suplementy w jakich ilościach ile razy dziennie jeżeli jest to możliwe proszę o pomoc z góry dziękuje jeżeli będzie taka potrzeba to dokupię to co trzeba będzie czekam na wasze opinie. Staż 2 lata wzrost 185cm waga 82kg jak coś dieta jest. Chodzi mi o dni treningowe i dni nie treningowe. BCAA ,L-GLUTAMINE , TCM posiadam w kapsułkach !!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2009-12-21 16:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok po propie

    Temat
    Doping

    witam , chce wejsc na delikatny cykl , a mianowicie 1-8 prop 100 mg e2d jak uwazacie zrobic PCT do tego , wole sie upewnic bo ostatnio jak sam zrobilem to mnie zj**ali ze za duzo sermow i czy walic hcg podczas do tego czy za mala dawka ? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: ~45 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: sporo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2012-06-19 01:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki ... Czyli co i jak !?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Strzałeczka ! Więc tak zabrzmi jak na zebraniu AA, ale niech tam. Mam 17 lat, chodzę na siłkę tak z ponad pół roku. Są efekty małe ale są, nie rosnę ale rzeźbią się mięśnie. Ważę zaledwie 66 kg przy wzroście 182 cm bardzo trudno mi przytyć. W czym więc jest problem ? Czy zacząć już brać jakieś "odżywki" typu BCAA przed treningiem i monohydrat po, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2016-03-09 19:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na redukcje

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat,czasem z przerwami 6. DIETA: ŻO -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej prop,pozniej prop z przejsciem na suste,obecnie susta/deca 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: od maja [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2016-04-28 16:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poprawe kondycji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym poprawic swoja kondycje fizyczna, juz po dwoch kolkach wokol szkoly zaczynam dyszec, nie powinno tak byc. Jakie ciwczenia mam wykonywac aby ja poprawic. Trenuje na silowni FBW 3x tyg. i czy takie ciwczenia nie przeszkodza w zdobywaniu masy ? Dodam jescze ze chce trenowac w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-12-01 20:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprawdzenia, poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , ciężko mi idzie ułożenie planu treningowego , ale wreszcie się udało , chciałabym aby ktoś go ocenił, bo nie wiem czy jest dobry. 1. Unoszenie nóg w podporze -brzuch 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy siedząc 3. Uginanie nóg na maszynie 4. Przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie płaskim- grzbiet 5. Wyciskania poziome w siedzie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-01-30 20:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam 16 lat waże 68kg mam 184cm wzrostu dopiero zaczynam trening i dysponuje tylko laweczka prosta ze sztanga (duzy wybor ciezaru) 2 hantlami po 5kg i jezeli sie nadaje to jeszcze worek treningowy i taka laweczka do robienia brzuszkow moglibyście mi ułożyć jakis plan treningowy na najwieksza ilosc parti ciala z tym sprzetem?? chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-02-14 22:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok hcg clomid

    Temat
    Doping

    Witam jutro bije ostatniego strzała test Enan 250mg, cykl składał się z 30 strzałów 250mg solo test Enan, na odblok mam pod ręka 3 paki hcg 5000 i 3 paki cloma i moje pytanie brzmi kiedy zacząć hcg po jakim czasie od ostatniego strzała i jakie dawki i kiedy clomid 1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2018-01-25 19:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do gochana

    Temat
    Doping

    Czesc ! Mam pytanie w sprawie metanabolu (polski 5 mg).. Czy taki cykl na 1 raz 121(40tab)+dobra dieta..Cos da Ciekawi mnie to bardzo poniewaz nie chcem odrazu brac metanabolu.Jezeli chodzi zas o mnie to mniejwiecej wygaldam tak .biceps 31 klatka 101 talia 77....Wzrost 173.64-65 waga. Chodzi mi glownie o sam biceps poniewaz mam bardzo duze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2001-12-18 19:14:41 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Zaczynam cwiczyc 17 latek Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na sucho a pozniej sobie pomoc odzywka Hi Tec Mass Gain + Olimp Kreatyna Powder co o tym myslicie? beda w miare duze efekty? jesli do cwiczen dodam wlasnie te odzywki + dieta z tym ze nie mam jeszcze planu cwiczen chcialbym tesh prosic zebyscie mi pomogli go ulozyc co i jak w ktory dzien, mam mocne postanowienie zeby teraz cwiczyc i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2003-10-15 20:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czego chce:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce szybko nabrac masy miesniowej... gdziess do marca/kwietnia a dopiero płóżniej zacząc czybko spalac tłuszcz i robic rzezbe. W zwiazku z tym zastanawialem sie co poza dieta wysokobiałkowa bym mi sie najbardziej przydalo ( dopiero startuje, 174cm 77 kg(20% tluszcz) endoformik) pewien pan sprzedający suplementy na allegro.pl poradzil mi bcaa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2004-12-05 23:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za wynik?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przecietny...? W 5 miechow z 69 na 77kg wazone rano (teraz np waze 78,5). fetu nie bylo i nie ma za wiele. i np w bicu 3cm przybylo... nie chce zdjec dawac bo przy 184 wzrostu to birkenau i tyle. dieta jakies 3 miechy, suple to tylko ostrowia do uzupelniania brakow... pamietacie jak to z wami bylo? pamieta ktos swoje efekty z pierwszego HST?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2007-08-30 18:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X-Pand ?a Cisnienie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze to byl chyba okres efektu "jojo" xD bo przytylem do 100 kg ;p mialem za***iste łaknienie ale zrobilem z siebie bardziej kulke niz kulturyste postawnowilem popracowac nad dieta i zgubic kilka kilo ,udalo sie waze o 12 kg mniej i tluszcz mam ale tylko na brzuchu <------ to wszystko bylo w skrocie .Teraz mam problemy z nadcisnieniem ... biore [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2008-10-28 21:43:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego 16-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią. Chodzić będe 2 razy w tygodniu (środa i sobota). Myślałem nad FBW co o tym sądzicie? Jutro zamieszcze plan jak wymyśle. Jeszcze jedno pytanie: jak powinna wyglądać rozgrzewka przed ćwiczeniami na siłowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2010-01-25 20:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cz te treningi na masę są dobre?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuję waszej pomocy. Czy te dwa treningi się nadają na masę? I: Pon. Klata 4 ćw. Po 4 serie Śr. Plecy + Bic 3 ćw. po 4 serie Pt. Bary + Tric 3 ćw. po 4 serie Sob. Klata- 3 serie i Nogi 2 ćw. po 6 serii II: Pon. Klata + Tric Śr. Plecy + Bic Pt. Bary + Nogi Sob. Klata- 3 ser. + Plecy 3ser. + Przedramię 3ser. Sob. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2010-02-21 13:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)